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2018.09.18 Tue

「骨盤底筋トレーニングのススメ」@たをやかサロン

2018.9.18
大阪泉北は泉ヶ丘駅からすぐの
マーガレットハウスさんで

「骨盤底筋トレーニングのススメ」講座
を「たをやかサロン」様主催で開催していただきました。



「たをやか体操サロン」という健康体操を主宰している先輩が、私の活動の大切さを理解してくださり、クラスの方々にも必要なことだと、今回のセミナーを企画してくださったのです。


関心の高い女性で会場は満杯。
泉北コニュニティ誌,にも取り上げていただいていたようです。


骨盤底筋のトレーニングは
全く四肢(手足)の動作もなく行えるものから、ダイナミックなものまで様々です。
当日はお席がいっぱいでしたので、自席での座位のトレーニングを中心におこないました。

みなさん、とても熱心に取り組んでくださって、力が入らなくていいところに、入ってしまいます！
いざ、指示されたとおりに動かすとなるとその難しさを実感されることが多いのです。

初めから上手にはできませんが、段階的に少しずつトレーニングをすすめていくことで、どなたにでもおこなっていただくことができます。

今回は研究の話も織り交ぜてくださいとリクエストいただいていたので、
できるだけわかりやすく、お伝えしてみました。
実践に役立てていただけるようなイメージを伝えながら。
研究のお話もすごく興味を持っていただけて、なるほど、と私も有り難い収穫でした。

最後におこなった骨盤底筋ダンスは
試してみるが目的なので、できなくても大丈夫なんですが、
みなさん体から
むずかしーむずかしー
って言ってるのが、聞こえました。

終わって笑いに包まれました。この笑いがないと、体も強張るので、しっかり合間に合間にリラックス入れることが大切。

たくさんのご質問をいただきました。

助産師さんや、看護師さん、ダンスのプロの方など、いろんな方が参加されていらっしゃって、それぞれにいいポイントが掴まれたようで、良かったです。

一般の方も、日常のあれこれ、筋トレとしての骨盤底筋トレーニングのお話も、納得いただけたようです。

実際に骨盤周辺があたたまったり、動き出すといったご感想もいただきました。


ぜひ、第2弾、3弾をと言っていただきました。ありがとうございます。

今回は導入部分です。これで終わったら、メインがないので、ぜひ次回開催に向けて、スケジュール等調整させていただきたいと思います。

骨盤底筋トレーニングが「いいよ！」とわかったら、次は自分に役立つトレーニングを習得して、体も心も変わっていきましょう！


Happy Body & Happy Smile ♪

幸せな貴女の身体のために♡

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2018.09.18 Tue

ひめトレで骨盤底筋スイッチON!!

今年は大阪にも
自然災害の被害が大きかったですね。
台風のため延期になった
「ひめトレで骨盤底筋スイッチON」のご依頼講座が2018.9.18に無事開催されました。


場所は大阪港駅そばにオープンした「ゆずくっきんぐ」さん。
食から健康を提供するゆずクッキングさんのオープ二ングイベントに、セミナー後のランチも合わせての女性大満足講座です。



知っているようで知らない骨盤底筋の構造や役割をしっかり学んで、自分の体や生活にしっかりと合わせてトレーニングするコツをお伝えしました。


体への意識づけと落とし込みに
力を発揮してくれるのがひめトレポールです。

尿もれやだけではない様々なトラブル、
トラブルというほどではない気になること。
姿勢の悪さや、足腰の動きまで。

なんとなく気になるけど、まぁこれも年齢のせい？としてしまいがち。
毎日鏡でみるお顔には、随分と意識がむいて、シミシワ、たるみ、緩みがすごく気になるけど、骨盤底筋は野放しにしていませんか？

骨盤にスイッチ！は
そんな貴女へ体の底から元気のスイッチを押してくれます。

集まったメンバーは
健康への意識がとっても高い皆様！
でも、
・骨盤底筋はよくわかっていなかった。
・緩んでほったらかしだったかも。
・便秘で悩んでて、これにも効くんですね！
・この辺(骨盤周り)効きそう～
・地味にキツイ
・体が熱い～(あったまる)

そして終わってわたしのヒップをガン見笑されました。ついでにプラス触らせてと笑


骨盤底筋トレーニングをうまくその他のトレーニングに導入していくことで、骨盤底筋だけでなく、周辺の筋肉を効率よく、正しく鍛えていけます。


自分自身の振り返りから
いっぱんによくある筋トレはこの3年ほどほとんどやっていません。(以前は膝のリハビリ兼ねて定期的にきっちりやってました)
レッスンで見本を見せたりするものの、ほとんどできてなくて、気まぐれに(気晴らしに)する程度。
でも骨盤底筋はあーや、こーや(分かりにくくてすみません)、教材研究というか、確認というか毎日特別なことはしないけど、しています。
ほんの1～2分の細切れだったりしますが、、、
私のコアの強さは骨盤底筋からきていると思います。


今回、再受講の方からは、トレーニングを始めてから、これまであった尿もれがなくなり、これまで使っていたパットがいらなくなったの～(≧∀≦)
と嬉しいご報告もありました。

みなさん、元気ボディから美ボディへのスイッチもしっかり入ってニッコニコです！





レッスンのあとは、
クッキングスタジオならでは、
簡単クッキングで、私もいっしょににいただきました。



タコライス、鶏胸肉のパクチーサラダ、高野豆腐やヒジキなどもおしゃれにアレンジされて、食べやすく、美味しい～♡ デザートまで手作りでびっくりです。(≧∀≦)

タンパク質が大切というお話もしっかりでていました。
筋肉にはとても大切な栄養素です。
もちろんバランスよくビタミンミネラルや糖質も必要！




明るくきれいで、とってもステキなスタジオです。
色んなイベントともコラボして、食と合わせて充実した時間が過ごせそう！

Happy Smile♪が満開です！

Happy Body & Happy Smile ♪