心と体にやさしい簡単セルフメンテナンス塾 ～大阪常設講座～

第1、第3 金曜日 午前は
大阪 文の里と美章園の間にある
アップルコミュニケーションズさん　の
2階で

心と体にやさしい
簡単セルフメンテナンス塾

HPは
↓
http://www.apple-communications.com/EnglishConversation/english_Etc.html




参加者は
地元の方が中心。

今は
30代～60代の方が来られています。


運動は必要だと思うけど、
どうしたらいいのかわからない、

肩、腰、膝など痛めるんだけど、
私に合わせてできる？

めまいがあったりで、
スポーツクラブなんかは怖い。

健康第一！
これが大切なのはわかるんだけど、、、

大多数はそうですね。

自分の体に目を向けて、
感じる
動く
変わる
を積み重ねるていくことが大切だと考えています。

できるだけ丁寧に説明をして、
自分でメンテナンスできるように。

体の使い方
回数や強さ
それぞれ違うはず。

それぞれ自分にあうものを見つけていけるように。

その日の体調にも合わせて。

ストレッチ
筋トレ
気功
ヨガ
呼吸法
脳トレ
指ヨガ
そしてもちろん
骨盤底筋もいろんなことを取り入れながら
メンテナンスを重ねます。


もう10年近くきてくださっている方も。
1年くらいして気づく体のこと。
2年、３年、
年を重ねるごとに、
体が楽に動かせるようになってきた
とうれしいお言葉。

やっぱり、継続は大切。

メンテナンスを積み上げて
手に入れた体は
本当に財産です。

今日も
Happy Body & Happy Smile ♪ でした。


【10月・11月のイベント】

10/22 　　指ヨガ体験会

11/3 骨盤底セミナー＠東京　（詳細未定）

11/4 奈良歩き＆薬膳ランチ会

11/5・12 指ヨガインストラクター養成講座

11/14 指ヨガ体験会

11/19 　コグニサイズ　（動いて笑って認知症も予防する運動）

11/19 　 ピフィラティス　（骨盤底筋エクササイズ）

その他 随時追加していきますね。

詳細はHPをご覧ください。
↓
こちら