パーソナルセッション、ペアセッション
昨年秋より
パーソナルトレーニングをできるだけお受けしております。
これまでほとんどグループ、多いと30人とか60人とかの大人数での実技付き講演
啓蒙、啓発活動として、知識の提供はできても、お一人お一人の効果的指導には至りません。
ポピュレーション・アプローチだけでなく、ハイリスク・アプローチにも対応です。
なかなか多くの方にセッションさせていただく体制ではありませんが、少しずつでもと思っております。
それが、またそれぞれの立ち位置のバランスを取ってくれるはず。
【美と健康のトレーニング・運動療法 ～パーソナルセッション＆ペアセッション～】
美味しく食べて安全に動く。まずは呼吸と姿勢からスタート。
一生役立つメソッドは、身体を引き締め、必要な筋肉をしっかり養います。
自律神経を調え、不快な症状を和らげるだけでなく、ホルモンバランスにも働きかけます。
美しく輝く笑顔と、元気で動ける身体を手に入れましょう！
◎アプローチ
呼吸、姿勢
体幹（骨盤底筋・腹横筋・多裂筋・横隔膜）、骨盤、肩甲骨そして全身へ。
指ヨガによるセルフメンテナンス、施術
◎目標
下腹ポッコリ→下腹スッキリ
垂れたお尻→筋肉で引きあがったお尻、美尻
印象を変える美デコルテ、美肌、表情筋
健康ダイエット
肩こり、腰痛、膝痛、股関節痛など関節の不具合痛み
便秘、胃腸の不調など内臓系の不具合
尿モレ、頻尿、骨盤臓器脱、過活動膀胱、性機能など骨盤底のトラブル
健康回復（病中病後、リハビリ中、更年期の悩み、心因性不眠など）
健康維持向上（筋力の維持向上、神経系トレーニング、認知症予防となる運動）
◎方法
ストレッチ、ヨガ、気功指導
筋トレ、コアトレ（自重、フリーウエイトなど）
フロア、バランスボール、ポール、ひめトレ、トランポリンなど
整体、施術などのお体調整（必要なとき）
運動だけでなく、食（栄養）や休養なども含めたトータルサポート。
身体は、心も含めて一つです。
入口は様々でも、ゴールはHappy Body とHappy Smile♪
地味だけれど、貴女を強く美しく導くトレーニングをしてみませんか？
◎対象：女性
年齢は問いません。自立されていない方は介助の方がご一緒の場合、受講可能です。
カウンセリングののちメニューを決めていきます。
カウンセリング時に受講が可能かご相談させていただきます。
場合によりお受けできないときはご了承ください。（詳細はお尋ねください）
◎セッション日時 個別にご予約でお願い致します。（※お問合せください。）
◎場所 ホリスティックヘルス研究会トレーニングルーム
堺市堺区一条通（南海高野線堺東駅より徒歩6分）
（※お申込み後、詳細ご案内します。）
◎フィー（料金）
・パーソナルセッション
目的に合わせたご希望のトレーニングを中心に、
身体の状態から必要なコンディショニング（ケア含む）とトレーニングを
ご提案させていただきます。
完全個別メニューを設定し、必要であれば、ホームエクササイズ指導や
フォローもおこないます。
基本 1時間8000円～（税別）セッション内容により異なります。
・ペアセッション
セッションを同時にお二人で受けていただきますが（ペア）、
お体のケアはおこないません。また運動強度は個別に設定いたします。
トランポリンやバランスボール、ストレッチポールなど使いながら、
楽しく刺激し合いながら取り組めます。
基本 お一人様 1時間5000円～（税別）セッション内容により異なります。
※チケット購入により割引あり １時間×4回で３００００円（税別）
※お支払い 現金またはお振込みにてお願いいたします。
◎体験 ご説明と体験 パーソナル 1時間4000円（税別）
ペアお一人様あたり 1時間3000円（税別）
◎入会金 10000円
◎設備 シャワー、水分（500MLペットボトル）、マットあり
更衣可 ※トレーニングにふさわしい服装をご準備ください。
ご不明な点はお気軽にお問合せくださいませ。
お問合せお申込みは
こちら
パーソナルトレーニングをできるだけお受けしております。
これまでほとんどグループ、多いと30人とか60人とかの大人数での実技付き講演
啓蒙、啓発活動として、知識の提供はできても、お一人お一人の効果的指導には至りません。
ポピュレーション・アプローチだけでなく、ハイリスク・アプローチにも対応です。
なかなか多くの方にセッションさせていただく体制ではありませんが、少しずつでもと思っております。
それが、またそれぞれの立ち位置のバランスを取ってくれるはず。
【美と健康のトレーニング・運動療法 ～パーソナルセッション＆ペアセッション～】
美味しく食べて安全に動く。まずは呼吸と姿勢からスタート。
一生役立つメソッドは、身体を引き締め、必要な筋肉をしっかり養います。
自律神経を調え、不快な症状を和らげるだけでなく、ホルモンバランスにも働きかけます。
美しく輝く笑顔と、元気で動ける身体を手に入れましょう！
◎アプローチ
呼吸、姿勢
体幹（骨盤底筋・腹横筋・多裂筋・横隔膜）、骨盤、肩甲骨そして全身へ。
指ヨガによるセルフメンテナンス、施術
◎目標
下腹ポッコリ→下腹スッキリ
垂れたお尻→筋肉で引きあがったお尻、美尻
印象を変える美デコルテ、美肌、表情筋
健康ダイエット
肩こり、腰痛、膝痛、股関節痛など関節の不具合痛み
便秘、胃腸の不調など内臓系の不具合
尿モレ、頻尿、骨盤臓器脱、過活動膀胱、性機能など骨盤底のトラブル
健康回復（病中病後、リハビリ中、更年期の悩み、心因性不眠など）
健康維持向上（筋力の維持向上、神経系トレーニング、認知症予防となる運動）
◎方法
ストレッチ、ヨガ、気功指導
筋トレ、コアトレ（自重、フリーウエイトなど）
フロア、バランスボール、ポール、ひめトレ、トランポリンなど
整体、施術などのお体調整（必要なとき）
運動だけでなく、食（栄養）や休養なども含めたトータルサポート。
身体は、心も含めて一つです。
入口は様々でも、ゴールはHappy Body とHappy Smile♪
地味だけれど、貴女を強く美しく導くトレーニングをしてみませんか？
◎対象：女性
年齢は問いません。自立されていない方は介助の方がご一緒の場合、受講可能です。
カウンセリングののちメニューを決めていきます。
カウンセリング時に受講が可能かご相談させていただきます。
場合によりお受けできないときはご了承ください。（詳細はお尋ねください）
◎セッション日時 個別にご予約でお願い致します。（※お問合せください。）
◎場所 ホリスティックヘルス研究会トレーニングルーム
堺市堺区一条通（南海高野線堺東駅より徒歩6分）
（※お申込み後、詳細ご案内します。）
◎フィー（料金）
・パーソナルセッション
目的に合わせたご希望のトレーニングを中心に、
身体の状態から必要なコンディショニング（ケア含む）とトレーニングを
ご提案させていただきます。
完全個別メニューを設定し、必要であれば、ホームエクササイズ指導や
フォローもおこないます。
基本 1時間8000円～（税別）セッション内容により異なります。
・ペアセッション
セッションを同時にお二人で受けていただきますが（ペア）、
お体のケアはおこないません。また運動強度は個別に設定いたします。
トランポリンやバランスボール、ストレッチポールなど使いながら、
楽しく刺激し合いながら取り組めます。
基本 お一人様 1時間5000円～（税別）セッション内容により異なります。
※チケット購入により割引あり １時間×4回で３００００円（税別）
※お支払い 現金またはお振込みにてお願いいたします。
◎体験 ご説明と体験 パーソナル 1時間4000円（税別）
ペアお一人様あたり 1時間3000円（税別）
◎入会金 10000円
◎設備 シャワー、水分（500MLペットボトル）、マットあり
更衣可 ※トレーニングにふさわしい服装をご準備ください。
ご不明な点はお気軽にお問合せくださいませ。
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